
Dr Cloé Cherif Vrignaud
Fondatrice de Doussia
Pharmacienne experte en SEC et phytocannabinoïdes/ formatrice en cannabis bien-être et médical/ spécialiste des troubles du sommeil diplômée de Harvard Medical School
Le sommeil, pilier de la santé… à respecter
Le sommeil n’est pas un luxe, mais un besoin vital : il permet la récupération physique et mentale, la régulation hormonale, le soutien de l’immunité et le maintien du bien-être émotionnel.
Pourtant, face à l’insomnie ou aux nuits agitées, la tentation de “dormir à tout prix” avec des somnifères reste forte. Mais est-ce vraiment la meilleure solution ?
Le cercle vicieux des somnifères : un piège à éviter
Les somnifères (benzodiazépines, hypnotiques, “Z-drugs”, antihistaminiques…) sont efficaces à court terme, mais, sur la durée, ils créent souvent plus de problèmes qu’ils n’en résolvent :
- Dépendance et accoutumance : il faut augmenter les doses pour garder l’effet, le sommeil naturel devient difficile sans médicament.
- Rebond d’insomnie : à l’arrêt, le sommeil se détériore encore plus.
- Altération de la qualité du sommeil : sommeil artificiel, moins profond, moins réparateur.
- Effets secondaires multiples : troubles de la mémoire, somnolence diurne, risque de chutes, interactions dangereuses, confusion chez les seniors.
La santé fonctionnelle : comprendre, équilibrer, restaurer le sommeil
La santé fonctionnelle propose une vision globale du sommeil. Plutôt que de masquer les symptômes, elle vise à identifier et corriger les causes :
- Rythme de vie et exposition à la lumière
- Gestion du stress, de l’anxiété, des émotions
- Équilibre nutritionnel (carences en magnésium, vitamine D, oméga-3…)
- Régulation hormonale
- Qualité de l’environnement de sommeil (bruit, lumière, température, écrans)
Cette approche personnalisée favorise un sommeil vraiment réparateur et durable, sans dépendance ni effets secondaires.
Le système endocannabinoïde : un chef d’orchestre du sommeil naturel
Au cœur de cette vision : le système endocannabinoïde (SEC). Il joue un rôle essentiel dans :
- La régulation du cycle veille-sommeil
- L’endormissement naturel
- La qualité du sommeil profond
- La gestion du stress et de l’anxiété (principales causes d’insomnie)
Des études montrent qu’un SEC déséquilibré est souvent associé à l’insomnie, aux réveils nocturnes et à un sommeil non réparateur (Babson et al., 2017).
Le CBD : soutenir naturellement son système endocannabinoïde
Le CBD (cannabidiol), extrait naturel du chanvre, est l’une des solutions les plus prometteuses pour soutenir le SEC :
- Il réduit le stress et l’anxiété.
- Il favorise l’endormissement.
- Il améliore la stabilité et la profondeur du sommeil.
- Il n’entraîne pas de dépendance ni d’accoutumance (Babson et al., 2017).
Des milliers de patients rapportent un meilleur sommeil, plus naturel, sans effet secondaire lourd.
En tant que pharmacienne experte en phytocannabinoïdes, je conseille d’intégrer le CBD dans une démarche globale : hygiène de vie, gestion du stress, alimentation saine.
Une solution douce et efficace contre les troubles du sommeil
Parmi les solutions naturelles qui soutiennent un sommeil de qualité, l’huile SomniCalme 8 % se distingue par son efficacité rapide et sa formulation soignée. Pensée pour celles et ceux qui souhaitent retrouver des nuits paisibles sans perturber leur équilibre global, cette huile allie CBD, bergamote bio et savoir-faire pharmaceutique.
✔ Formule à spectre large (sans THC) développée par une équipe de pharmaciens
✔ Synergie du CBD et de la bergamote pour calmer l’esprit, relâcher les tensions et réguler naturellement le cycle veille–sommeil
✔ Certification BIO, vegan et fabrication française
✔ Cure de 15 jours pour améliorer la qualité du sommeil, réduire les réveils nocturnes et se réveiller reposé
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Alternatives naturelles et conseils pratiques pour mieux dormir
- Routine sommeil : heures régulières, exposition à la lumière du jour, limiter les écrans le soir.
- Gestion du stress : sophrologie, méditation, exercices de respiration
Soutien nutritionnel : magnésium, oméga-3, tryptophane. - Plantes et compléments naturels : CBD, mélatonine, passiflore, valériane, mélisse…
- Personnalisation : chaque profil est unique ! Faire un bilan, identifier les vraies causes, adapter les solutions.
Conclusion : bien dormir, c’est respecter son corps et son équilibre
Le CBD (cannabidiol), extrait naturel du chanvre, est l’une des solutions les plus prometteuses pour soutenir le SEC :
- Il réduit le stress et l’anxiété.
- Il favorise l’endormissement.
- Il améliore la stabilité et la profondeur du sommeil.
- Il n’entraîne pas de dépendance ni d’accoutumance (Babson et al., 2017).
Des milliers de patients rapportent un meilleur sommeil, plus naturel, sans effet secondaire lourd.
En tant que pharmacienne experte en phytocannabinoïdes, je conseille d’intégrer le CBD dans une démarche globale : hygiène de vie, gestion du stress, alimentation saine.
- (Holbrook et al., 2000)
- (Babson et al., 2017)