Dr Cloé Cherif Vrignaud
Fondatrice Doussia
Pharmacienne experte en SEC et phytocannabinoïdes/ formatrice en cannabis bien-être et médical/ spécialiste des troubles du sommeil diplômée de Harvard Medical School
Selon les dernières statistiques, 2 Français sur 3 éprouvent du stress au quotidien*. Les femmes sont les plus touchées, suivies par les jeunes adultes de 18 à 24 ans.* Des chiffres alarmants mettant en lumière son impact significatif sur la société.
Les effets du stress chronique sont trop souvent négligés et les conséquences à court et long terme sur la santé mal comprises.
Heureusement, nous sommes là pour vous aider à y voir plus clair !
Alors, quels sont les effets du stress sur le corps et les conséquences du stress chronique sur notre santé ? Et surtout, quelles sont les solutions pour les éviter ?
Je vous explique en tant que pharmacienne diplômée et passionnée par votre bien-être. Je vous donne également ma solution pour retrouver son calme dans un quotidien stressant.
Comment le stress nous affecte-t-il ? La phase combat-fuite
Ce n’est pas un scoop, le stress surgit lorsque nous sommes confrontés à des situations menaçantes ou inhabituelles.
Notre cerveau, interprétant ces situations comme des menaces, déclenche une réaction de “combat ou fuite”.
Cette réaction commence par plusieurs changements physiologiques rapides et significatifs :
- Accélération du rythme cardiaque et augmentation de la pression artérielle : Ces ajustements circulatoires assurent que suffisamment d’oxygène et de nutriments sont distribués rapidement aux muscles et aux organes vitaux.
- Dilatation des bronchioles : Cette réaction augmente le flux d’air dans les poumons, améliorant ainsi l’apport en oxygène.
- Atténuation de la réponse à la douleur : Le corps libère des endorphines, qui sont des analgésiques naturels, permettant de poursuivre les actions nécessaires malgré les blessures potentielles.
- Dilatation des pupilles : Cela améliore la vision, permettant une meilleure perception des menaces potentielles.
- État d’hyper-vigilance : L’attention est maximisée, ce qui aide à mieux détecter et réagir aux menaces environnantes.
- Tension musculaire : Les muscles se préparent à une activité intense, soit pour fuir rapidement, soit pour se défendre.
Cependant, ces réactions ne sont pas toujours mauvaises.
Le stress est avant tout un mécanisme de défense de notre corps qui nous permet de survivre depuis que nous sommes homo-sapiens.
Pour comprendre comment le stress peut évoluer d’une réaction utile à une menace pour notre santé, il faut comprendre la distinction entre le bon stress et le stress chronique.
Le passage du bon stress au stress chronique : les conséquences
Le bon stress, également connu sous le nom de stress acquis, est une réponse temporaire et bénéfique qui nous prépare à affronter des situations immédiates.
Cette réaction au stress de notre corps est une réaction normale, nous préparant à agir rapidement et efficacement face à des situations de danger ou de pression.
Le stress acquis stimule notre système nerveux, libère des hormones telles que l’adrénaline et la cortisol, et active notre système de réponse au stress, ce qui nous permet de réagir rapidement et de nous adapter aux situations difficiles.
Cependant, le stress chronique, également appelé stress débilitant, est une exposition prolongée au stress qui épuise nos ressources, conduisant à divers problèmes de santé.
Ce stress maintient le corps dans un état d’alerte constante, épuisant nos ressources physiques et mentales.
Lorsque le stress chronique persiste, il peut entraîner une fatigue chronique, des problèmes de sommeil, des troubles digestifs, des maux de tête, des problèmes de peau, et même des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
Le stress chronique peut également affecter notre système immunitaire, rendant notre corps plus vulnérable aux maladies.
De plus, il peut également influencer notre comportement et nos émotions, nous rendant plus irascibles, anxieux, et difficiles à vivre avec.
Pour éviter ces conséquences négatives, il est essentiel de gérer efficacement le stress et de trouver des stratégies pour le gérer de manière saine.
Effets du stress : ce que disent les études
Les conséquences à long terme incluent des risques accrus de maladies cardiovasculaires**, de diabète de type 2, et d’autres problèmes de santé chroniques comme le cancer.
Des études démontrent que le stress chronique augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire de plus de 60 % et le risque de diabète de type 2 de 45%***. Il est également suspecté d’augmenter la susceptibilité à certains types de cancer.****
Il est donc crucial de comprendre les mécanismes du stress pour mieux le gérer et minimiser ses effets sur notre santé. Il est aussi important de connaitre les solutions naturelles contre le stress aujourd’hui a notre disposition.Quelles sont les solutions naturelles contre le stress ?
Bien que le stress fasse partie intégrante de notre vie moderne, il est crucial de trouver des moyens efficaces de le gérer pour préserver notre santé à long terme.
Heureusement, il existe une solution naturelle comme qui peuvent nous aider à faire face au stress de manière saine et équilibrée : le CBD.
Le Cannabidiol, ou CBD, est un peu le superhéros discret de notre système endocannabinoïde (SEC).
En se concentrant sur le renforcement de ce système clé, le CBD intervient comme un modérateur qui calme et rééquilibre notre corps.
Le CBD agit en stabilisant les niveaux de cortisol, l’hormone souvent surnommée l’hormone du stress. Et en réduisant hyperactivité des récepteurs adrénergiques, qui déclenchent notre réaction de combat ou fuite.
Le CBD aide à transformer un état d’alerte constant et épuisant en une alerte gérable.
Imaginez passer d’un mode alarme constante à un mode notification discrète et maitrisée.
Retrouver notre article dédié sur le sujet : Le CBD comme solution naturelle et efficace contre le stress ?
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LES EFFETS DU STRESS SUR LE CORPS : CONCLUSION
Le stress chronique n’est pas votre compagnon de vie, mais plutôt votre ennemi et un tueur en série silencieux. Il est essentiel de comprendre ses conséquences sur votre principale machine qui vous maintient en vie – votre corps. Profiter de la vie à 20 ans, c’est bien, mais éviter les médicaments à 45 ans, c’est mieux.
Choisissez la prévention, car c’est votre meilleure solution.
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Votre santé et votre bien-être méritent une approche experte.
SOURCES : FONCTIONNEMENT DU STRESS :
- *Santé Magazine : https://www.santemagazine.fr/actualites/actualites-psycho-sexo/pres-de-deux-francais-sont-stresses-966903
- **Fondation recherches cardiovasculaires: https://www.fondation-recherche-cardio-vasculaire.org/votre-sante-cardio-vasculaire/prevention/apprendre-a-gerer-son-stress-cest-bon-pour-le-coeur/#:~:text=Le%20stress%20n’est%20pas,survenue%20des%20maladies%20cardio%2Dvasculaires
- ***Fédération des diabétiques https://www.federationdesdiabetiques.org/information/recherche-innovations-diabete/actualites/stress-et-diabete-de-type-2-un-lien-confirme
- ****CRTT https://crtt.net/cancerologie/faq/je-minforme-sur-le-lien-entre-cancer-et-stress/
- Laboratoire Lescuyer : https://www.laboratoire-lescuyer.com/blog/nos-conseils-sante/5-chiffres-surprenants-sur-le-stress
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