Dr Cloé Cherif Vrignaud
Fondatrice Doussia
Pharmacienne experte en SEC et phytocannabinoïdes/ formatrice en cannabis bien-être et médical/ spécialiste des troubles du sommeil diplômée de Harvard Medical School
La pandémie mondiale de COVID-19 a laissé une empreinte indélébile sur nos vies, touchant chaque aspect de notre quotidien. L’un des domaines les plus affectés a été notre sommeil.
L’impact de la pandémie sur l’anxiété et la qualité du sommeil ne peut être sous-estimé. Les inquiétudes concernant la santé, l’isolement social, les perturbations du travail et des routines ont entraîné une augmentation significative des problèmes de sommeil et de l’anxiété chez de nombreuses personnes.
Dans ce contexte, de nombreuses solutions ont émergé pour aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire l’anxiété. Trois des options les plus populaires sont : le CBD. la mélatonine ou les vitamines.
Dans cet article, nous allons examiner ces trois approches et déterminer laquelle fonctionne le mieux, en nous appuyant sur des données scientifiques solides.
Le CBD : Régulateur de l'anxiété et du sommeil
Le CBD, abréviation de cannabidiol, est un composé issu du cannabis reconnu pour ses vertus anxiolytiques et relaxantes. Il est plébiscité par ceux qui cherchent à apaiser l’anxiété et à améliorer leur sommeil.
Les premières études laissent entendre que le CBD peut contribuer à la réduction de l’anxiété en agissant sur le système endocannabinoïde, lequel supervise divers processus physiologiques, y compris le sommeil.
Une étude parue dans The Permanente Journal [1] a présenté des résultats encourageants montrant que le CBD pouvait jouer un rôle dans la diminution de l’anxiété et l’amélioration du sommeil chez les participants.
Nous développons plus en détail l’effet du CBD sur le CBD dans notre article : Le CBD est-il le meilleur somnifère naturel ?
Toutefois, il est important de noter que les effets du CBD varient d’une personne à l’autre, et cela est étroitement lié à divers facteurs, tels que :
- La qualité du produit utilisé
- Les phytocannabinoides présents pour créer un effet d’entourage qui renforce les propriétés du CBD
- la méthode d’extraction
- la biodisponibilité et la sensibilité propre de chaque individu en lien avec son système endocannabinoïde.
Il est essentiel de retenir que la qualité du produit au CBD utilisé est directement liée à son efficacité, en particulier en ce qui concerne les produits à base de phytocannabinoïdes.
Trouver le bon dosage de CBD pour le sommeil est crucial pour maximiser ses bienfaits.
De plus, le dosage de CBD varie en fonction de plusieurs facteurs individuels et des besoins spécifiques, comme l’insomnie liée à l’anxiété ou aux douleurs chroniques.
C’est pourquoi il est crucial de trouver la juste dose pour vos besoins spécifiques. Nous avons un guide complet pour vous guider : Quel dosage de CBD prendre pour mieux dormir ?
Optez pour la qualité et la caution scientifique, car elles sont garantes de l’efficacité de votre expérience avec les produits à base de CBD.
Pour obtenir plus d’informations sur CBD en pharmacie, conçus par une pharmacienne experte en cannabinoïdes pour répondre de manière naturelle, efficace et sécurisée aux besoins de chacun, n’hésitez pas à découvrir notre histoire et notre gamme de produits.
La Mélatonine : L'Hormone du Sommeil
La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps, qui régule le rythme circadien et favorise le sommeil.
Elle est souvent utilisée en supplément pour traiter les problèmes de sommeil, notamment le décalage horaire et l’insomnie.
La mélatonine est particulièrement efficace pour réguler le sommeil chez les personnes dont le cycle circadien est perturbé.
De nombreuses études [2] ont démontré l’efficacité de la mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes souffrant de troubles du sommeil liés au travail post-COVID-19.
Elle peut être une option intéressante pour ceux qui cherchent à réguler leur horloge biologique.
Les Vitamines pour le sommeil : Un Soutien Nutritionnel
Certaines vitamines, comme la vitamine D et la vitamine B, jouent un rôle essentiel dans la régulation du sommeil et de l’anxiété. Par exemple, la vitamine D [3] est impliquée dans la régulation des rythmes circadiens, tandis que la vitamine B [4] est importante pour le fonctionnement du système nerveux.
Bien que les vitamines ne soient pas un remède direct contre l’insomnie ou l’anxiété, elles peuvent contribuer à maintenir un état de santé général propice à un sommeil de qualité.
CBD, mélatonine ou vitamines : quelle option choisir ?
En fin de compte, l’objectif est de retrouver un sommeil paisible et de gérer l’anxiété de manière efficace, et il existe plusieurs options naturelles et scientifiquement étayées pour y parvenir.
Le choix entre le CBD, la mélatonine et les vitamines dépendra de votre situation individuelle. Il est important de noter que ces substances ne sont pas nécessairement mutuellement exclusives. Certaines personnes trouvent un bénéfice en combinant différentes approches.
Avant de choisir une option, consultez un professionnel de la santé pour discuter de vos besoins spécifiques. La réponse à la question de savoir quel remède vous convient le mieux dépendra de votre situation personnelle, de vos préférences et de votre état de santé général.
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SOURCES
[1] Cannabidiol pour l’anxiété et le sommeil https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
[2] Recherche de variantes génétiques dans le gène de longévité p66Shc https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1420326/
[3] Les vitamines B et le cerveau : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213755/
[4] Améliorer la santé de la peau : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/
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