Dr Cloé Cherif Vrignaud
Fondatrice Doussia
Pharmacienne experte en SEC et phytocannabinoïdes/ formatrice en cannabis bien-être et médical/ spécialiste des troubles du sommeil diplômée de Harvard Medical School
Bien dormir est vital pour notre bien-être, mais pour beaucoup, profiter d’un sommeil profond et réparateur reste un défi permanent.
Depuis plusieurs années, des somnifères sont commercialisés pour réguler le sommeil. Mais, beaucoup provoquent des addictions et des effets secondaires qui, sur le long terme, ont un effet contreproductif pour notre bien-être.
C’est pour cela que de plus en plus de consommateurs sont à la recherche de somnifère naturel puissant comme remède à leurs insomnies.
Et dans leur quête, nombreux sont ceux qui trouvent le CBD pour mieux dormir comme une option. Contrairement à son cousin psychotrope, le THC, le CBD est apprécié pour ses effets positifs sans provoquer de “high”.
Alors, est-ce que le CBD est efficace pour retrouver un sommeil profond et réparateur ? l’huile de CBD est-elle meilleure que les somnifères ? Enfin, quels sont les effets de l’huile de CBD sur le sommeil ?
En tant que pharmacienne spécialiste des troubles du sommeil, je vous donne les réponses dans ce guide.
Le CBD est-il un somnifère naturel ?
Le CBD ne peut pas être considéré comme un somnifère, car il agit différemment des médicaments traditionnels utilisés pour favoriser le sommeil.
C’est-à-dire qu’il ne provoque pas directement le sommeil, mais aide à réduire les facteurs perturbateurs du sommeil.
Contrairement aux somnifères, le CBD n’est pas un hypnotique médicamenteux, mais plutôt un complément alimentaire aux propriétés relaxantes.
De plus, le CBD agit sur plusieurs facteurs tels que le stress, la perception de la douleur et l’apaisement général, favorisant ainsi un endormissement plus naturel et une amélioration de la qualité du sommeil sans les effets secondaires associés aux somnifères.
Des études récentes montrent que le CBD aide à combattre l’insomnie, notamment celle due au stress et à l’anxiété, en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en améliorant la qualité du sommeil profond, y compris pour ceux qui souffrent de cauchemars liés au stress post-traumatique.
À doses modérées, le CBD aide à réduire l’anxiété, stabiliser l’humeur et créer un environnement favorable au sommeil.
En résumé, le CBD est une alternative naturelle et non addictive pour améliorer le sommeil, agissant de manière plus douce et globale que les somnifères traditionnels.
À noter qu’il n’intervient pas au trouble de sommeil liée aux effets secondaires des médicaments, ni liée aux douleurs chronique.
Quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?
Le CBD est une molécule naturelle chimiquement compatible avec 65 types de récepteurs dans notre corps, offrant plusieurs avantages pour améliorer la qualité du sommeil.
Voici comment il fonctionne :
Effet anxiolytique du CBD
Le CBD a un effet anxiolytique, ce qui signifie qu’il réduit l’anxiété et le stress.
Il stimule la sécrétion du GABA (acide gamma-aminobutyrique), une hormone naturelle qui contribue au sentiment de bien-être et de relaxation. Lorsque le GABA est présent en quantité suffisante, il aide à calmer l’esprit et le corps, facilitant ainsi l’endormissement.
Régulation des hormones du sommeil
Le CBD active les récepteurs de la sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans la régulation du sommeil. La sérotonine est convertie en mélatonine, l’hormone qui régule le rythme circadien et nous aide à nous sentir somnolents le soir. En rééquilibrant les hormones du sommeil, le CBD contribue à une transition plus naturelle et plus facile vers le sommeil.
Nous vous donnons plus de détails dans notre article : CBD, mélatonine ou vitamines pour dormir ?
Influence sur l'adénosine
Le CBD influence également les récepteurs de l’adénosine, une hormone qui régule le sommeil et a des propriétés anti-inflammatoires. L’adénosine est produite dans le cerveau pendant la journée et accumulée jusqu’à ce que nous nous sentions fatigués et prêts à dormir. Le CBD aide à réguler ce processus, favorisant un sommeil plus profond et plus réparateur.
Effet sur l'hippocampe
Dans les cas de stress post-traumatique, le CBD peut influencer l’hippocampe, le centre de mémoire du cerveau. En réduisant l’anxiété et le stress, le CBD peut aider à réduire les réveils nocturnes et les cauchemars associés à ce type de stress.
Un somnifère naturel sans addiction
Un des avantages majeurs du CBD est qu’il ne provoque pas d’addiction ni d’accoutumance. Cela signifie que vous pouvez arrêter de prendre du CBD à tout moment sans craindre d’effets de sevrage.
En résumé, le CBD améliore le sommeil en réduisant l’anxiété, en régulant les hormones du sommeil, en influençant l’adénosine et en apaisant l’hippocampe. Sans addiction ni accoutumance, le CBD est une solution naturelle et sécurisée pour améliorer la qualité du sommeil.
CBD pour le sommeil : Précautions et interactions
Le CBD n’étant ni toxique, ni addictif et ni psychotrope, il est généralement bien toléré.
Cependant, il est important de noter qu’il peut interagir avec certains médicaments, tels que les antidépresseurs benzodiazépines et tricycliques, les anxiolytiques et les antihistaminiques, pouvant augmenter leur effet sédatif. Il est également important de vérifier la pureté de votre produit CBD grâce au certificat d’analyse.
Nous avons un article pour vous aider à choisir du CBD de qualité : Le CBD en pharmacie, ce que vous devez savoir en 2024 !
Trouver le bon dosage de CBD pour le sommeil est crucial pour maximiser ses bienfaits.
Le dosage de CBD varie en fonction de plusieurs facteurs individuels et des besoins spécifiques, comme l’insomnie liée à l’anxiété ou aux douleurs chroniques.
C’est pourquoi il est crucial de trouver la juste dose pour vous. Nous avons un guide complet pour vous guider : Quel dosage de CBD prendre pour mieux dormir ?
Certains peuvent contenir des traces de THC ou de CBN non déclarées, ce qui pourrait altérer les effets attendus. Il est recommandé d’opter pour des produits testés et certifiés pour éviter ces problèmes comme notre huile de CBD pour dormir.
Déconstruction des idées reçues sur les “faux somnifères”
Avant de conclure, il est crucial de déconstruire certains mythes tenaces concernant les soi-disant somnifères naturels, qu’ils ne le sont pas.
En effet, de nombreuses personnes pensent à tort que l’alcool ou le joint peuvent les aider à mieux dormir. Cependant, ces substances ne sont pas des solutions efficaces sur le long terme et peuvent même aggraver les troubles du sommeil.
L’alcool peut certes faciliter l’endormissement, mais il perturbe ensuite la qualité du sommeil, en diminuant notamment les phases de sommeil paradoxal essentielles au repos. Quant au THC, s’il peut procurer une sensation de détente, il n’en reste pas moins un psychotrope qui peut dérégler le cycle veille-sommeil dans la durée.
Au final, il vaut mieux éviter de se fier à ces faux amis et plutôt adopter une bonne hygiène de vie pour retrouver un sommeil réparateur et durable.
Quelle est la meilleure huile de CBD pour mieux dormir ?
Pour résumer, le CBD peut améliorer votre sommeil, mais il ne fonctionne pas comme un somnifère traditionnel.
Il offre une approche de régulation profonde, durable et naturelle pour gérer l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil.
Grâce à notre fondatrice Cloé Chérif, pharmacienne experte en troubles du sommeil diplômée de Harvard Medical School, nous vous offrons une solution idéale pour retrouver un sommeil réparateur : des huiles de CBD bio pour mieux dormir.
Forte de ses années d’expérience et de ses recherches poussées sur le sujet, elle a su mettre au point des formules naturelles et efficaces, permettant aux utilisateurs de profiter de l’expertise d’un pharmacien tout en bénéficiant de prix abordables.
De plus, nous proposons également à nos membres du Doussia Club le privilège d’une consultation gratuite avec nos pharmaciens experts pour mieux conseiller nos clients sur la bonne consommation et les bonnes posologies adéquates à leur besoin.
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Votre santé et votre bien-être méritent une approche experte.
CBD et sommeil : conclusion
- Le CBD n’est pas un somnifère traditionnel, mais un complément alimentaire aux propriétés relaxantes qui aide à réduire les facteurs perturbateurs du sommeil.
- Le CBD agit sur plusieurs facteurs, tels que le stress, la perception de la douleur et l’apaisement général, favorisant un endormissement plus naturel et une amélioration de la qualité du sommeil.
- Le CBD fonctionne en régulant les hormones du sommeil, en influençant l’adénosine et en apaisant l’hippocampe.
- Le CBD n’est pas addictif et ne provoque pas d’effets de sevrage.
- Il est important de noter que le CBD peut interagir avec certains médicaments et qu’il est recommandé d’opter pour des produits testés et certifiés.
- L’alcool et le THC ne sont pas des aides au sommeil efficaces au long terme et peuvent même aggraver les troubles du sommeil.
SOURCES :
- L’impact du placebo au cannabidiol sur les réponses à un facteur de stress aigu : une étude de réplication et de preuve de concept : https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/02698811231219060?icid=int.sj-abstract.similar-articles.2
- ESC explique : le cannabis et le sommeul : https://www.endocannabinoidmedicine.com/ecs-explained-cannabis-and-sleep/?elqtrack=True&hmemail=&hmsubid=&nid=&sha256email=c4d6a06cd194fd0fd280e057328b384c07d6dd5a320621c97130b380a556bca0
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