CBD et insomnie : la solution pour retrouver un sommeil réparateur ?

07/23/2025
cloe cherif
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Dr Cloé Cherif Vrignaud

Fondatrice de Doussia

Pharmacienne experte en SEC et phytocannabinoïdes/ formatrice en cannabis bien-être et médical/ spécialiste des troubles du sommeil diplômée de Harvard Medical School

Le sommeil ne se décrète pas, il se prépare. Et parfois, il résiste, malgré tous nos efforts.

Stress, douleurs, écrans, rythme effréné… Les causes d’un sommeil perturbé sont nombreuses, et elles s’accumulent sans prévenir. Quand les nuits se font hachées ou les réveils trop précoces, le corps accuse le coup, l’esprit aussi.

Face à cette fatigue qui s’installe, vous vous interrogez peut-être :

Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à m’endormir alors que je suis épuisé ?
Le CBD peut-il vraiment m’aider à mieux dormir ?
Sous quelle forme l’utiliser ? À quel moment ? Et à quelle dose ?
Est-ce que c’est une alternative sérieuse aux somnifères ?
Quels résultats puis-je espérer, concrètement ?

Dans cet article, nous vous proposons un éclairage complet sur le sujet des insomnies et du cbd. Sans promesse magique, mais avec des pistes concrètes et naturelles pour renouer avec un sommeil plus réparateur.

Qu’est-ce que l’insomnie ?

L’insomnie, ce n’est pas seulement “mal dormir” : c’est une difficulté persistante à s’endormir, à rester endormi ou à se réveiller à une heure normale, avec à la clé une sensation de fatigue dès le réveil. Elle peut être ponctuelle ou s’installer dans la durée.

En 2017, 13,1 % des adultes déclaraient souffrir d’insomnie chronique. En 2022, un Français sur deux disait avoir des problèmes de sommeil (source 1). Cela montre combien ce trouble impacte la qualité de vie : fatigue, troubles de l’humeur, difficultés de concentration, somnolence diurne…

L’insomnie est dite chronique quand elle survient au moins trois fois par semaine pendant plus de trois mois. Dans d’autres cas, elle peut être transitoire, liée à un événement ou un dérèglement ponctuel. Mais quelle qu’en soit la forme, elle mérite une prise en charge adaptée.

Quelles sont les causes des insomnies et troubles du sommeil ?

Les causes des insomnies sont souvent multiples et s’entremêlent. Voici les plus fréquentes :

Le stress et l’anxiété sont les déclencheurs les plus courants. Une charge mentale trop forte, des ruminations nocturnes ou une pression professionnelle intense peuvent perturber l’endormissement.
Une mauvaise hygiène de vie joue également un rôle : café ou alcool en soirée, repas copieux tardifs, sport intense à une heure inadaptée… tout cela empêche le corps de se mettre en mode “nuit”.
Les écrans sont devenus les pires ennemis du sommeil. La lumière bleue bloque la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Un rythme irrégulier (travail en horaires décalés, réveils tardifs le week-end, etc.) désynchronise le cycle veille-sommeil.
L’environnement de sommeil compte énormément : bruits, température trop élevée, lumière, présence d’écrans en veille.
Certaines pathologies (apnées du sommeil, douleurs chroniques, troubles hormonaux, etc.) peuvent également perturber les nuits

Le CBD : un allié naturel pour rééquilibrer vos nuits

Quand le sommeil devient difficile, c’est donc généralement parce que l’équilibre intérieur est mis à mal. Stress, anxiété, douleurs, rythmes décalés… ces déséquilibres pèsent lourd sur nos nuits. C’est dans ce contexte que l’intérêt du CBD sur le sommeil prend tout son sens.

Le CBD, ou cannabidiol, est un composé extrait du chanvre. Il appartient à la famille des cannabinoïdes, ces molécules qui interagissent avec un système encore méconnu mais fondamental : le système endocannabinoïde (SEC).

Ce système, présent dans l’ensemble du corps humain, agit comme un chef d’orchestre invisible qui participe à la régulation du sommeil, de la douleur, de l’humeur et du stress.

Contrairement au THC, le CBD ne provoque ni euphorie ni altération de la perception. Aucun effet “planant”, donc, mais un effet régulateur, tout en finesse. Il se fixe notamment sur deux types de récepteurs :

CB1, situés dans le système nerveux central, impliqués dans les cycles veille/sommeil ;
CB2, présents dans le système immunitaire et les tissus périphériques.

Le CBD interagit aussi avec les récepteurs de la sérotonine (5-HT1A), une molécule connue pour son rôle apaisant. En stimulant ces récepteurs, le CBD pourrait favoriser un état de calme propice à l’endormissement.

Ce n’est pas un somnifère. C’est un soutien naturel qui aide votre corps à retrouver son rythme, à condition de l’intégrer dans une démarche globale et cohérente.

Quels sont les effets potentiels sur le sommeil ?

Le CBD ne joue pas le rôle d’un somnifère classique. Il ne coupe pas la lumière d’un coup, mais vient adoucir ce qui freine le sommeil : tensions mentales, douleurs, rythmes déréglés. Il agit en arrière-plan, pour créer des conditions plus favorables à l’endormissement et à un sommeil de qualité. Une étude menée auprès de 387 utilisateurs de CBD a d’ailleurs montré que plus de 4 personnes sur 10 l’utilisent spécifiquement pour mieux dormir, et que la majorité d’entre eux en perçoivent les effets bénéfiques sur la qualité du sommeil (source 2).

Voici comment le CBD pourrait vous aider à mieux dormir :

Réduction de l’anxiété : en agissant sur les récepteurs de la sérotonine, le CBD apaise le mental et favorise un état de calme.
Soulagement des douleurs chroniques : qu’elles soient inflammatoires ou neuropathiques, ces douleurs perturbent le repos ; le CBD peut contribuer à les atténuer.
Stabilisation du cycle veille/sommeil : il régule indirectement les rythmes circadiens via le système endocannabinoïde.
Facilitation de l’endormissement : en réduisant les tensions internes, le CBD pourrait raccourcir le temps nécessaire pour trouver le sommeil.
Amélioration du sommeil profond : certaines études suggèrent une action sur les phases réparatrices du sommeil, sans provoquer de somnolence excessive au réveil.
Aucune accoutumance : contrairement à de nombreux somnifères, le CBD n’induit pas de dépendance et peut s’intégrer dans une routine bien-être à long terme.
Soutien dans les périodes de transition : il peut être utile lors de changements de rythme, de stress ponctuel ou de périodes de surcharge mentale.

Utilisé en complément d’une hygiène de vie adaptée, le CBD agit comme un soutien naturel pour retrouver des nuits plus paisibles.

Quels produits à base de CBD sont utilisés pour les insomnies ?

Face aux troubles du sommeil, plusieurs formes de CBD sont aujourd’hui disponibles : huiles, gélules, infusions… Mais toutes ne se valent pas, surtout lorsqu’on cherche efficacité, qualité et sécurité.

Chez Doussia, nous faisons le choix de la précision et de la performance naturelle. C’est pourquoi nous recommandons l’huile sublinguale, la plus rapide à agir et la plus facile à doser selon vos besoins.

SomniCalm 8 % & Bergamote BIO : l’huile du soir signée Doussia

Conçue pour accompagner les troubles du sommeil, l’huile SomniCalm 8 % de CBD, CBG et CBN, à une huile essentielle de bergamote BIO soigneusement sélectionnée. Ce duo agit de façon complémentaire sur l’anxiété, le stress et la qualité du sommeil profond.

Pourquoi cette synergie fonctionne-t-elle si bien ?

Parce que la bergamote, riche en linalol, limonène et acétate de linalyle, calme naturellement le système nerveux. Elle stimule les récepteurs du GABA, favorisant l’apaisement mental. Couplée aux phytocannabinoïdes, elle participe à détendre le corps et à réguler le cycle veille/sommeil.

💡 Les atouts de l’huile SomniCalm :

➡️ Double action ciblée : relaxation mentale + régulation du sommeil
➡️ Absorption rapide grâce à la voie sublinguale
0 % THC : aucun effet psychotrope
➡️ Traçabilité complète, analyse certifiée, qualité pharmaceutique
➡️ Cure de 15 jours minimum, avec dosage progressif sur-mesure
➡️ 100 % naturel, produit en France

SomniCalme 8%

Noté 5.00 sur 5 basé sur 1 notation client

(1 avis client)

Comparaison avec les traitements classiques

Le CBD n’endort pas. Il prépare le corps et l’esprit au sommeil. Il ne remplace pas un traitement médical, mais peut représenter une alternative douce ou un complément utile dans une démarche de mieux-être.

Somnifères

Mode d’action : action forcée et sommeil superficiel…

Risques : accoutumance, somnolence diurne

Particularité : perte d’efficacité à long terme

CBD

Mode d’action : a pour objectif d’intervenir sur les causes (stress, douleur, anxiété) des insomnies

Risques : sans accoutumance, sans dépendance

Particularité : approche naturelle, globale

Nos conseils pour faire face aux insomnies en douceur

Un produit naturel, aussi qualitatif soit-il, fonctionne mieux dans un contexte favorable.

Voici quelques gestes simples à associer :

Respecter des horaires de coucher et de lever réguliers, même le week-end.
Réduire les lumières vives et les écrans au moins 1h avant d’aller dormir.
Dormir dans une chambre fraîche (18-19 °C), sombre et silencieuse.
Manger léger le soir, éviter l’alcool et les excitants après 16h.
Pratiquer une activité physique modérée dans la journée.
Tester des techniques de relaxation (respiration, méditation, cohérence cardiaque…).

Le sommeil, c’est un terrain à cultiver. Et le CBD, bien utilisé, peut faire partie des bons outils pour rééquilibrer ce terrain.

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